איך להעלות ביטחון עצמי (ולמה זה לא קשור לאיך שאת נראית או מה השגת)

הרגע שבו הבנתי שאין לי מושג מי אני

אני זוכרת את המפגש הזה כאילו הוא קרה הבוקר. ישבתי מול אישה מקסימה, אינטליגנטית, מצליחה בעבודה, מנהלת בית לתפארת. היא הסתכלה עליי בעיניים דומעות ואמרה לי: "שולמית, מבחוץ כולן בטוחות שאני מחזיקה את העולם. מבפנים? אני מרגישה כמו מתחזה. בכל רגע מישהו יגלה שאני לא באמת שווה את זה."

הקשבתי לה, והלב שלי התכווץ. כי הכרתי את הקול הזה מקרוב. שנים רבות קודם לכן, לפני שבניתי את הקליניקה, לפני שכתבתי ספר, לפני שלמדתי איך להחזיר לעצמי את הקול – ידעתי בדיוק איך הרגע הזה מרגיש. להיכנס לחדר ולהקטין את הנוכחות. לעשות אלף דברים עבור אחרים כדי לקבל מהם אישור שאני בסדר. לפחד להגיד מה אני באמת חושבת, רק שלא יבקרו אותי.

את מכירה את הקול השקט הזה בפנים? זה שקופץ בדיוק כשיש לך הזדמנות להתקדם, להציב גבול, או פשוט לבחור בעצמך?

המלכודת: למה אנחנו מחפשות ביטחון במקומות הלא נכונים?

במשך שנים לימדו אותנו שביטחון עצמי מגיע מבחוץ. אם נרד במשקל, אם נקבל את התפקיד, אם הבית יהיה מבריק, אם יגידו לנו שאנחנו נהדרות – אז נרגיש בטוחות.

אבל את כבר יודעת את האמת, נכון? את משגיחה, מתקתקת, עושה עוד ועוד – והביטחון עדיין לא מגיע. כי ביטחון חיצוני הוא כמו מגדל קלפים. רוח קטנה של ביקורת, מבט לא מרוצה ממישהו – והכול קורס.

ביטחון עצמי אמיתי הוא לא שחצנות. הוא לא קולני. ביטחון עצמי הוא השקט הפנימי שאומר לך: "גם אם אטעה, גם אם לא יאהבו הכול – אני בסדר. אני ראויה."

שאלת השאלות: את בעדך או נגדך?

כשמשהו לא מצליח, מה הקול הראשון שעולה לך בראש? את מחבקת את עצמך ומבינה, או מיד קופצת עם שוט השיפוט ומלקה את עצמך? רוב הנשים שאני פוגשת בקליניקה הן האורחות הכי סבלניות ומכילות עבור כל העולם – חוץ עבור עצמן.

3 צעדים עמוקים (ופשוטים) להתחיל להעלות את הביטחון הפנימי:

אני לא מאמינה בקלישאות של "תחשבי חיובי והכול הסתדר". עבודה על ביטחון עצמי דורשת חיבור – לגוף, למוח ולתת-המודע. חיזוק ביטחון עצמי זה כמו עבודה על חיזוק והגדלת שריר. צריך עקביות והתמדה.

הנה מאיפה מתחילים:

1. שברי את האוטומט של תת-המודע (NLP)

המוח שלנו פועל מתוך הרגלים ישנים ועמוקים. כשאת אומרת לעצמך "אני לא מספיק טובה" או "אני לא אצליח", המוח פשוט משחזר תקליט ישן. מה עושים? תופסות את המחשבה בזמן. במקום להילחם בה, תשאלי את עצמך: "של מי הקול הזה? האם זו אמת מוחלטת, או רק אמונה ישנה שלמדתי פעם?"

2. החזירי את הנוכחות לגוף

חוסר ביטחון תמיד מתבטא בגוף: כתפיים שמוטות, נשימה שטוחה, מבט שבורח. הגוף והנפש מדברים באותה שפה. כשאת מזדקפת, זוקפת את הראש, שמה כפות רגליים יציבות על האדמה, ולוקחת נשימה עמוקה לבטן – את משדרת למערכת העצבים שלך: "אני כאן, יציבה ובטוחה."

3. הקשיבי למראה החיצוני שלך (סטיילינג אישי ככלי רגשי)

איך שאת מתלבשת בבוקר זו לא פילוסופיה של אופנה – זו ההצהרה שלך מול עצמך. כשאנחנו מרגישות חסרות ביטחון, אנחנו נוטות ללבוש בגדים רחבים, כהים, כאלה שיעזרו לנו "להיעלם". כשאת בוחרת צבע שמשמח אותך, בגד שמכבד את הגוף שלך כמו שהוא עכשיו – את אומרת לעצמך ולעולם: "מותר לי להיראות. מותר לי לתפוס מקום."

הביטחון שלך לא אבד. הוא פשוט מחכה שתחזרי אליו

אני רוצה להזכיר לך משהו חשוב: לא נולדת בלי ביטחון. תסתכלי על ילדות קטנות – הן רוקדות, צוחקות, מבקשות, תופסות מקום בלי להתנצל. הביטחון הזה עדיין קיים בתוכך. הוא פשוט כוסה בשנים של ציפיות, פחדים ואמונות מגבילות.

בשיטת BALANCE, אנחנו לא מנסות להפוך אותך למישהי אחרת. אנחנו מקלפות את מה שמיותר. משלבות את הכלים של ה-NLP, האימון האישי, הסטיילינג והעבודה הגופנית – כדי להחזיר לך את השקט, הנוכחות והאמונה במי שאת.

אם את בצומת הזו עכשיו, עייפה מלנסות לרצות את כולם ומחפשת את הדרך חזרה לעצמך – את לא צריכה לעשות את זה לבד.

בואי נדבר.